肩頸酸痛是辦公室人兒的常見問題，除了糾正坐姿以外，我們更應該通過一些其他的方式緩解酸痛。今天就教大家三個簡單的瑜伽動作，效果很不錯怕哦~

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很多朋友在運動了幾天之后稱體重，發(fā)現(xiàn)自己的體重變重了。或者跑步幾天之后，發(fā)現(xiàn)小腿變粗了。因此想著干脆還是不運動好了。其實，之所以會出現(xiàn)這樣的情況是有原因的，一起來

女性的月經(jīng)對女性的健康影響特別大，因此，我們應該引起重視，在月經(jīng)期間不該吃的就別吃，不該做的也別做。月經(jīng)期間也可以進行適當?shù)蔫べ幼鳎詼p輕痛經(jīng)還能有效減肥

關于運動減肥是先減脂肪還是先減肌肉這個問題，也是眾說紛紜。各有各的理論依據(jù)，說的好像都在理。那運動減肥到底先減的是脂肪還是肌肉呢？怎么才能做到減脂不減肌？

女性的月經(jīng)對女性的健康影響特別大，因此，我們應該引起重視，在月經(jīng)期間不該吃的就別吃，不該做的也別做。月經(jīng)期間也可以進行適當?shù)蔫べ幼鳎詼p輕痛經(jīng)還能有效減肥

關于運動減肥是先減脂肪還是先減肌肉這個問題，也是眾說紛紜。各有各的理論依據(jù)，說的好像都在理。那運動減肥到底先減的是脂肪還是肌肉呢？怎么才能做到減脂不減肌？

長時間沒有運動到那個部位的朋友，突然運動肯定是會肌肉酸痛的。請繼續(xù)看下文，關于肌肉酸痛和肌肉拉傷的緩解方法。

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妹紙們擔心的運動后長肌肉，其實就是運動后沒有拉伸，導致身體線條不流暢。還有就是，即使拉伸了，但是動作是錯誤的。那運動后應該怎么拉伸呢？拉伸的注意事項有哪些？

妹紙們擔心的運動后長肌肉，其實就是運動后沒有拉伸，導致身體線條不流暢。還有就是，即使拉伸了，但是動作是錯誤的。那運動后應該怎么拉伸呢？拉伸的注意事項有哪些？

瑜伽不僅可以讓人的內心歸于平靜，使韌帶變好。它也能讓我們擁有夢寐以求的馬甲線哦。今天教大家5個快速瘦腰瘦肚子的瑜伽動作。

運動的方式也分了很多種，跑步、拳擊、跳舞、瑜伽等。減肥者都有想快速瘦下來的急切心里。那在日常生活中，我們一般做什么運動能比較快速的減肥呢？

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很多人家在2樓都會選擇坐電梯，因為對有的人來說，爬幾階樓梯都是很累的。爬樓梯雖然是一種很累的運動，但減肥效果卻特別明顯。

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其實很多朋友在運動的中途都不會喝水的，要么在運動前喝很多，要么等運動完后，渴到極致再狂灌水。其實這樣的做法是錯誤的，那運動前中后如何補充水分呢？

其實很多朋友在運動的中途都不會喝水的，要么在運動前喝很多，要么等運動完后，渴到極致再狂灌水。其實這樣的做法是錯誤的，那運動前中后如何補充水分呢？

其實平板支撐的動作很簡單，但效果卻十分顯著。可有很多朋友做了平板支撐后，腰卻受傷了。其實就是因為這個動作的姿勢沒做對。那女生平板支撐正確做法是什么呢？