腹部是脂肪最容易囤積的部位，要“趕走”腹部脂肪，讓小蠻腰再現(xiàn)，腰部運(yùn)動必不可少。曾經(jīng)被公認(rèn)為適合幼兒園、小學(xué)生們玩的呼啦圈小運(yùn)動，如今卻被我們這些愛美的時(shí)尚女性深愛有加。特別是腹部肥胖的女生，更是把呼拉圈運(yùn)動當(dāng)成了瘦腰“利器”，轉(zhuǎn)呼拉圈真的能瘦腰嗎？

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，掌握正確的轉(zhuǎn)法和長時(shí)間堅(jiān)持，是可以達(dá)到瘦腰目的的。不過運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長，因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

瘦腰呼拉圈的正確轉(zhuǎn)法：

轉(zhuǎn)呼啦圈能有購銷減去腹部脂肪，正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法如下。

轉(zhuǎn)動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動的時(shí)長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那么好看了!

要點(diǎn)1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢轉(zhuǎn)動并保持平衡感。

要點(diǎn)2：很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。

要點(diǎn)3：其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!