瑜伽減肥動(dòng)作有很好的燃脂減肥功效，而啞鈴也是非常好的瘦身工具，如果啞鈴搭配上簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，減肥效果會(huì)更好。下面美一下小編就為大家?guī)?lái)了幾個(gè)啞鈴瑜伽減肥動(dòng)作，幫助大家燃燒全身的脂肪，把身上的贅肉全部甩光光。

　　半蹲式瑜伽

　　減肥部位：臀部、大腿和腹部

　　雙手各握住一個(gè)啞鈴，兩腿并攏站立，手臂放在身側(cè)，肩膀下沉。閉上眼睛，進(jìn)行3次深呼吸。然后張開(kāi)眼睛，收緊腹部。吸氣，彎曲膝蓋，臀部向后推，想象坐在一張椅子上。呼氣，收緊大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重復(fù)20次。