大多數(shù)女性，每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，也是正常的生理特征?？赡苁且?yàn)槊總€(gè)月都能看到“大姨媽”，特別是不痛經(jīng)的女性朋友，對(duì)此壓根就不重視。

女性的月經(jīng)對(duì)女性的健康影響特別大，因此，我們應(yīng)該引起重視，在月經(jīng)期間不該吃的就別吃，不該做的也別做。月經(jīng)期間也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べ?dòng)作，以減輕痛經(jīng)還能有效減肥。

女人經(jīng)期應(yīng)該注意些什么？

1、經(jīng)期不能吃什么？

（1）巧克力與酒

這些食物會(huì)消耗人體維生素B與礦物質(zhì)，還會(huì)讓人發(fā)胖。

適合經(jīng)期減肥的瑜伽動(dòng)作

（2）含咖啡因飲料

含咖啡因的飲料會(huì)讓人情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。

（3）辛辣生冷食物

生冷食物會(huì)造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。辛辣過于刺激，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

2、經(jīng)期吃什么好？

（1）蛋白質(zhì)

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補(bǔ)充經(jīng)期反流失的營(yíng)養(yǎng)素。

（2）維生素B群

多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補(bǔ)足維生素B群。

（3）高纖維食物

攝入高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯(cuò)的選擇。

3、經(jīng)期生活禁忌

（1）捶腰

經(jīng)期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而加劇痛感，另外，還會(huì)導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

（2）坐浴

經(jīng)期子宮頸口張開，坐浴可能使細(xì)菌進(jìn)入導(dǎo)致感染。

（3）情緒激動(dòng)

情緒過于激動(dòng)、抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)等。