許多大牌明星本來變長(zhǎng)胖了、卻有能夠再短期內(nèi)瘦下來，這樣都?xì)w功於韓國(guó)經(jīng)紀(jì)企業(yè)的一整套超有感的「女團(tuán)減肥」運(yùn)動(dòng)，據(jù)說許多經(jīng)紀(jì)企業(yè)都會(huì)規(guī)定主打產(chǎn)品練習(xí)生、大牌明星以這種能夠迅速運(yùn)動(dòng)到身體肌肉、瘦全身的運(yùn)動(dòng)方法來減胖瘦身，這就一起看一下女團(tuán)減肥運(yùn)動(dòng)，短期內(nèi)減肥瘦身超有感～

韓國(guó)女團(tuán)減肥運(yùn)動(dòng)1：毛巾操腰線運(yùn)動(dòng)

建議運(yùn)動(dòng)量：每組3次、上下各做10組

先維持坐姿、將雙腳打開約并列寬一點(diǎn)，留意維持站直狀態(tài)、不必彎腰駝背，接著雙手拿純棉毛巾（沒有彈性為主）往上高舉、越過頭頂，將胳膊挺直不必彎曲。

維持手往上挺直的狀態(tài)，輪流順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腹部，帶動(dòng)側(cè)邊腰線屈伸，留意以純棉毛巾為基準(zhǔn)、維持雙手同寬，且胳膊挺直不必彎曲，每組3次、上下各做10組。

最後在輪流入身體上下邊向下屈伸整個(gè)側(cè)邊腰線、不必往前或者向後彎，留意胳膊一樣維持挺直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作一樣是每組3次、上下各做10組。

韓國(guó)女團(tuán)減肥運(yùn)動(dòng)2：腹部肌肉運(yùn)動(dòng)

建議運(yùn)動(dòng)量：每組10次、共做3組

先躺在路面上，雙手手掌心往上、高舉過頭，貼在耳側(cè)，將胳膊挺直，雙腿則膝蓋向外、盡很有可能向外翹，將雙腳腳底相對(duì)。

接著將雙手維持手掌心往上的挺直狀態(tài)、將整隻手往上伸出，腹腔反作用力帶動(dòng)身體往上坐起，有點(diǎn)好像仰臥起坐的動(dòng)作，留意全線維持胳膊挺直、不必彎曲，之後再漸漸地向下躺、返回起止動(dòng)作，每組10次、共做3組。

韓國(guó)女團(tuán)減肥運(yùn)動(dòng)3：瘦屁股、瘦小腿運(yùn)動(dòng)

建議運(yùn)動(dòng)量：每組10次、上下各做3組

以小腿肚膝蓋、手掌心著地呈現(xiàn)跪姿，整個(gè)身體與雙手雙腳呈現(xiàn)約ㄇ字，接著向後伸出一隻腿，記得將腿挺直、不必彎曲。

維持腿的挺直狀態(tài)，以跪著的那邊腿為管理中心、輪流入上下邊更替點(diǎn)地，每組10次、上下各做3組就可以。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)留意腿及胳膊必須挺直，不必彎曲，防止減少運(yùn)動(dòng)實(shí)際效果或者讓肌肉受傷。