減肥運(yùn)動效果最好的是什么？其實哪個準(zhǔn)備減肥的人不想找個最快最有效的減肥方法呢？可是說實話，如果那些真的自稱這為多少天能減掉多少肉的減肥方法，我自己雖然沒有用過，不過我覺得那些方法不可靠，不說它減肥不下來，就算是能減下來，也不是健康減肥，而是對身體都有一定副作用的方法。我個人一直不建議吃減肥藥，或者打能幫助減肥的減肥瘦身針這些，我比較喜歡運(yùn)動減肥，我覺得這才是最佳的健康減肥選擇。

1、正確減肥方法：在健身房里做三項全能

說這話，不是讓你也做一個奧林匹克全能運(yùn)動員，而是指：在30-45分鐘的時間里，不休息地做完原地慢騎自行車、原地快蹬自行車和在跑步機(jī)上快走這三項運(yùn)動。借助跑步類運(yùn)動器械鍛煉，正是燃燒更多脂肪的方法之一。

2、正確減肥方法：騎腳踏車

進(jìn)行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關(guān)節(jié)充分活動，避免在隨后進(jìn)行的舉重運(yùn)動中造成不必要的傷害。美國運(yùn)動健身理事會的發(fā)言人凱莉。卡拉布萊斯說：“騎腳踏車的時間不必太長，5-10分鐘即可，運(yùn)動完后心跳加快，微微出汗，簡單就能做到。我們通過實驗證明，在進(jìn)行舉重類鍛煉之前，做做這樣的運(yùn)動，確實能讓身體在舉重運(yùn)動中，燃燒更多脂肪。”

3、正確減肥方法：跳街舞

你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是一種全新的運(yùn)動方式。德克薩斯大學(xué)的運(yùn)動心理學(xué)專家狄西。史丹福斯認(rèn)為，與傳統(tǒng)的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運(yùn)動起來，強(qiáng)度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質(zhì)均能接受。

那么，究竟多消耗了多少熱量?研究人員發(fā)現(xiàn)，以一名體重為130斤的中年女性為例，她在街舞步法的1小時練習(xí)中消耗的熱量為7。1千卡，而以每小時4英里的速度步行1小時，消耗的熱量為4。8千卡。

如果你準(zhǔn)備嘗試以跳舞的方式減肥，那推薦你選擇街舞。堅持運(yùn)動是減肥的最佳辦法，但是如何運(yùn)動能得到你想要的結(jié)果，和減去你想去掉的贅肉呢？小編為大家?guī)?2個專業(yè)瘦身教練為你提供的正確瘦身辦法：