普拉提原名為joseph pilates，是一名德國(guó)人于1926年發(fā)明的一種運(yùn)動(dòng)健身體系——一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉蒂吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉蒂只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)

身體控制的原則：

　　●動(dòng)作過(guò)程速度緩慢，延長(zhǎng)肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。

　　●把握好身體的姿態(tài)，可以長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)訓(xùn)練帶給身體的刺激。

　　●腹部和軀干的穩(wěn)定性是普拉提訓(xùn)練的核心。

呼吸的原則：

　　●用鼻子吸氣，用嘴呼氣，盡可能運(yùn)用腹式呼吸。

　　●呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，切忌憋氣。

　　●運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，給身體內(nèi)部帶來(lái)的壓力。

　　●通過(guò)控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少對(duì)肌肉酸痛的敏感度。