半天工作了一天，回家以后想去跑跑步但是又太累， 那就推薦一款快走的減肥方法吧。這個方法雖然節(jié)奏慢，但減肥效果不比快跑差，但是在快走的時候一定要記住快走的幾個守則才能達到減肥效果。

快走基本5守則：1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直盡量伸展。2、比平時走路邁更大的步子。3、保持時速6公里速度。4、保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂。5、快走過程中搭配后續(xù)介紹的蹲屈與伸展動作，每周三次，每次快走20分鐘至1小時。