? ? 每個女人都夢想有一張漂亮的臉蛋和擁有一副完美無缺的曲線好身材。但臉型是天生的，要改變有難度?？审w形卻不一樣，只要功夫下得深，鐵棒都能磨成針。更何況就減肥這點小事，怎能難倒我們？想減肥，害怕瘦不下來？想減肥又不想節(jié)食？想減肥，但工作太忙沒有過時間去健身房？

? ? 那就在你的休息時間里抽出25分鐘，在家里自己做運動吧。既能強身健體，還能消耗脂肪，達到瘦身效果，一舉兩得，何樂而不為呢？

　　具體來說，25分鐘可以分為：5分鐘迅速提高心率的有氧運動，15分鐘力量訓(xùn)練，5分鐘的整理運動。聽上去似乎沒什么特別，但每個動作都針對相應(yīng)的肌群，效果很有保證。

　　最開始，先進行5分鐘的有氧運動，可以是原地跳躍，抑或是原地慢跑；之后借助墊子、實心球、啞鈴和健身球的幫助，依次完成下面3個動作4次，總用時在15分鐘左右。

　　仰臥球上腿彎曲

　　在5分鐘的充分熱身之后，開始第一個動作：

　　①平躺在墊子上，雙臂平放，腳跟撐住健身球，臀部抬起，整個過程中都要保持用力；

　?、谖⑽澢p腿，腳跟壓入球中，雙臂來保持上身穩(wěn)定，但在腿移動時不要太過用力；