做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥？下面這套全套減肥計(jì)劃、掌握科學(xué)規(guī)律生活，再加配1-2次的有氧運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)到最佳減肥效果，讓你快速瘦至100斤。

　　一、5個(gè)動(dòng)作瘦全身

　　動(dòng)作一：跪地叉腰后仰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)

　　跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺(jué)拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達(dá)到最大幅度時(shí)保持10秒，深呼吸，回位接著做。

　　動(dòng)作二：開(kāi)腿舉臂

　　瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚

　　兩腿叉開(kāi)盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺(jué)到小腿肚繃直，手臂上揚(yáng)，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側(cè)動(dòng)，動(dòng)作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。