轟動(dòng)整個(gè)亞洲的瘦身女王鄭多燕因自創(chuàng)減肥操而一舉成名，在網(wǎng)上，鄭多燕更是名爆棚。在減肥圈里，鄭多燕這個(gè)名字幾乎到了無人不知，不人不曉的地步。而關(guān)于她推薦的減肥操、瘦身舞，不管是視頻還是圖片，都得到網(wǎng)友的大力支持，被網(wǎng)友們點(diǎn)到爆。

　　近日，“美魔女”鄭多燕又推出了全新瘦身方法——專攻手臂的減肥操，動(dòng)作簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，粗手臂的你還在等什么呢？GO?。?！

　　鄭多燕瘦手臂減肥操動(dòng)作步驟

　　一、單臂扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　使用說明：運(yùn)動(dòng)次數(shù)│8-16次│可做2-4回

　　肌肉運(yùn)動(dòng)部位：肩膀、手臂后側(cè)肌肉、側(cè)腰

　　1.吸氣：左腳膝蓋隨著動(dòng)作自然微彎，右腳移到后方往對(duì)角線方向拉開。此時(shí)，移至后方的右腳緊貼地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接著將右手手臂舉高，用左手把手腕向外拉，使側(cè)腰和手臂內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展。

　　2.吐氣：右腿拉回前面，高舉的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同時(shí)自然的往右抬高骨盆。

　　3.吸氣：換邊重復(fù)步驟1的動(dòng)作

　　4.吐氣：換邊重復(fù)步驟2的動(dòng)作。

　　重復(fù)步驟1-2，接著重復(fù)步驟3-4，完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。