身體右轉(zhuǎn)

　　4、雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面。

　　腰部轉(zhuǎn)回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內(nèi)閉合。

　　腰部回轉(zhuǎn)

　　在開腳的同時擺動腿部，可以在調(diào)整骨盆歪斜的同時，達(dá)到使松垮大腿變緊實(shí)的效果。打直背部也有使腹部緊實(shí)的效果。

　　徹底瘦大腿：運(yùn)動1

　　1、右膝直立，腳跟向身體靠攏。

　　右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的后方。

　　POINT：做動作時將意識放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。