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??? 動(dòng)作七：身體平躺于地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放松，腳掌踩在地面，手放于身體兩側(cè)。
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??? 動(dòng)作八：上身保持不動(dòng)，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環(huán)抱膝蓋和小腿。
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??? 動(dòng)作九：吐氣，將右手張開，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側(cè)，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間。吸氣，回到動(dòng)作二換邊進(jìn)行相同動(dòng)作。
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