??? 冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等。堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。

???? 就算是在這個(gè)寒冷的冬季，我們依然能做個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。下面，美一下小編就教大家一套冬季減肥的瘦身操，這套只有九個(gè)動(dòng)作的冬季減肥瘦身操，動(dòng)作簡(jiǎn)單優(yōu)美，暖身又減肥，而且減肥不反彈哦！

?

?

??? 動(dòng)作一：吸氣站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側(cè)。

?

?

??? 動(dòng)作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。

?

?

??? 動(dòng)作三：吸氣，身體維持半蹲姿勢(shì)，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間。