2、提高自身平衡力

如果你在單腿站立的時(shí)候感覺比較困難，那是因?yàn)槟愕暮诵募∪膺€沒有強(qiáng)大到為你提供足夠的平衡力，通過平板式，你的平衡性會(huì)大大提高。

3、腰腹能力與日俱增

平板式能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌以及腹內(nèi)、外斜肌。而且平板式跟我們平時(shí)追求的馬甲線、人魚線都有關(guān)系，撐著撐著你的腹肌就出來了，腰腹能力增強(qiáng)，然后...你懂得....

女生平板支撐正確做法 

4、保護(hù)脊椎，避免受傷

簡(jiǎn)單的平板式能夠無形中加強(qiáng)你的肌肉，給你的背部提供一個(gè)有力的支撐。經(jīng)常久坐的上班族，如果能定期長(zhǎng)期平板式，會(huì)發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會(huì)減輕或者直接消失。

5、提高新陳代謝

如果你能全天時(shí)間都進(jìn)行間歇性的練習(xí)，相比那些全天久坐的上班族，像平板式這樣的靜力類練習(xí)，不僅能夠保證你的身體健康，而且還會(huì)提高你的新陳代謝效率，有效的消耗你身體的熱量。