瘦大腿內(nèi)側(cè)

（1）側(cè)躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上；

（2）利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

（3）左腿10次，右腿10次為一組，堅(jiān)持做5組。

躺在床上簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作圖瘦全身

瘦大腿后側(cè)

（1）趴于床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

（2）利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；

（3）10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

躺在床上簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作圖瘦全身