很多人說(shuō)練瑜伽是不能減肥的，最多就是幫助提高身體柔韌性，真正想瘦身還得節(jié)食或激烈運(yùn)動(dòng)。可親愛(ài)的妹紙們，你們見(jiàn)過(guò)幾個(gè)長(zhǎng)期練瑜伽的人還長(zhǎng)得胖胖的？

其實(shí)練瑜伽是不但可以瘦身還能使身體的線條更優(yōu)美，但前提是練瑜伽的方式方法要正確。你練瑜伽瘦的原因如果不是暴飲暴食，那么很有可能是一些不良習(xí)慣造成的。看看下文中6個(gè)不良習(xí)慣，你犯了嗎？

1、凝視他人

在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力，而且會(huì)使你無(wú)法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，在練習(xí)過(guò)程中，凝視他人也會(huì)使你無(wú)法保持身體平衡。根據(jù)不同的姿勢(shì)，你的超視覺(jué)(你的視覺(jué)方向)可能會(huì)停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三只眼可能會(huì)停留在你的肚臍、腳趾，或者對(duì)向你的指尖。

練瑜伽沒(méi)瘦的原因是什么

2、無(wú)節(jié)奏的呼吸

在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。例如，在開(kāi)始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。

3、穿戴瑜伽襪子和手套

雖然許多公司在向你出售這些商品，但是其實(shí)在練習(xí)過(guò)程中沒(méi)有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習(xí)。沒(méi)有任何干擾，獲得一種完全的接地感對(duì)于瑜伽練習(xí)是非常重要的。