起源于印度的瑜伽現(xiàn)在也在我們國家流行起來，前段時間上映的《功夫瑜伽》是不是特別牛，身體做的那些動作仿佛已經(jīng)超出了我們?nèi)梭w的范疇，真是佩服。
其實妹紙們?yōu)榱松眢w的柔韌度也可以抽空練練瑜伽，即使在年老之時，你的身體也依舊輕盈。今天來教大家個零基礎瘦身瑜伽動作，動作很簡單，但瘦身效果卻不差哦~
1、山式
這個動作雖簡單，但能緊實全身肉肉哦~
雙腿并攏站立，雙腳腳跟、大腳趾相互觸碰，雙膝伸展并攏，大腿內(nèi)側收緊，腹部收緊，胸部挺起，讓整條脊柱有向上拉伸的感覺。頭、頸部保持端正，雙肩下沉，手臂向下伸展，雙手自然置于身體兩側，掌心向內(nèi)，保持5個以上的呼吸。
最簡單的瑜伽瘦身動作
2、簡易樹式
雙腿并攏站立，進入山式，隨著吸氣，將你的手臂在頭頂上方伸展，雙手五指合十，目光看向你的雙手，保持5個以上的呼吸。
最簡單的瑜伽瘦身動作
這個動作可以瘦手臂和肚子，動作一定要到位，手臂是用力向上延伸的。
3、站立前屈伸展式
山式站立，雙腿并攏伸直，從髖部向前折疊上半身，雙手按在雙腳旁的地面或抱于小腿后側，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少5個呼吸。
最簡單的瑜伽瘦身動作
這個動作可以瘦腿和背，上半身盡量折疊，到你能忍受疼痛的極限時再停止保持。
