對(duì)減肥者來說，運(yùn)動(dòng)是最健康、最環(huán)保的減肥方法，沒有之一。通過運(yùn)動(dòng)，有馬甲線、纖細(xì)的手臂、線條感十足的大長腿，無疑是很多妹紙做夢都想擁有的。

很多想通過運(yùn)動(dòng)變成窈窕淑女的妹紙，卻因運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)體重增加而放棄了。明明留了汗出了力，為什么體重會(huì)不增反減？到底怎么回事呢？其實(shí)在決定運(yùn)動(dòng)減肥前，我們應(yīng)該先知道這些可能導(dǎo)致體重不減反增的原因。

1、糖原和水作怪

一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體由于運(yùn)動(dòng)的刺激，會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會(huì)迅速補(bǔ)充，在這個(gè)過程中，身體會(huì)按照糖原：水=1:3的比例來儲(chǔ)存水，也就是說，當(dāng)我們身體儲(chǔ)存了100g糖原的時(shí)候，會(huì)同時(shí)儲(chǔ)存上3倍的水，這樣就會(huì)有400g的重量增加。如此一來，運(yùn)動(dòng)之后體重增加也就不奇怪了。

為什么運(yùn)動(dòng)后體重反而增加

2、沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

雖然這樣，大家也不要在運(yùn)動(dòng)后減少水分的攝入，如果我們?cè)谶M(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后卻不補(bǔ)充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補(bǔ)充，這樣對(duì)身體健康是不利的。所以運(yùn)動(dòng)之后還是要補(bǔ)充水分，并且適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物。至于運(yùn)動(dòng)之后的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，大約兩周左右就會(huì)消失。