很多女性朋友因為上班或上學(xué)久坐不動，加上吃一些不健康的食物等原因，身體大多處于一種亞健康的狀態(tài)。這種狀態(tài)下的女性朋友，出了頸椎酸痛，渾身乏力等內(nèi)在問題外，還有大腿粗、腹部有肉、腰有游泳圈等外型問題。

作為一個愛美的女性來說，胖是最不能容忍的字。可真正遇到減肥的問題時，卻因沒時間或者太累而放棄。久而久之，身上的肉越堆越多。今天教大家10個趴著也能減肥的瑜伽動作，想減肥的朋友們快學(xué)起來，每天睡前做一會兒，讓你趴著也能輕松簡單減肥。

1、半蝴蝶式

功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經(jīng)、腎臟及膀胱經(jīng);幫助消化、幫助泌尿系統(tǒng)以及經(jīng)過腿部內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng);還可以拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶，拉伸整條脊柱和背部，尤其是針對后背部的韌帶。

趴著就能輕松簡單減肥的方法

2、蝴蝶式

功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢，還可以刺激經(jīng)過腿部內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)及下背部的膀胱經(jīng);對泌尿系統(tǒng)有很好的幫助，調(diào)整女性生理期的不正常，促進髖關(guān)節(jié)和盆腔的血液循環(huán)。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。

趴著就能輕松簡單減肥的方法