運(yùn)動(dòng)三：飯后散步

去附近的公園散步，公園里有水、有樹、會(huì)帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

運(yùn)動(dòng)tips：

1.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法。主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

2.達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。控制肥胖的運(yùn)動(dòng)處方，其運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到中等強(qiáng)度，過小則沒有效果，過大也損害健康。

3.因人而異制定運(yùn)動(dòng)方法。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量和對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的接受度都是不同的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適合的瘦身計(jì)劃。不可毫無目的的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不可太過急功近利什么方法都用。