輕松簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，不會(huì)又很高瑜伽基礎(chǔ)，照樣可以提升自己的氣質(zhì)，而且還能起到減肥豐胸甩掉BYEBYE肉!今天小編就和大家分兩個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)零基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作吧！

屈身前后伸展式

步驟1、兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。

步驟2、保持身體姿勢(shì)，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。

步驟3、接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢(shì)向后伸展。保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。