每年都會(huì)喊幾次某月不減肥下月徒傷悲的口號(hào)，但現(xiàn)實(shí)是：冬天不想動(dòng)，因?yàn)榇┨嘤掷洌幌奶觳幌雱?dòng)，太熱了離不開(kāi)空調(diào)；春秋不想動(dòng)，反正衣服也不露肉……妹子們！低頭看看，全身的贅肉都在囂張的宣示著自己的領(lǐng)土，那耀武揚(yáng)威的樣子不生氣嗎！其實(shí)夏天屬于減肥的最佳時(shí)期了，因?yàn)樯晕?dòng)一下都可以大汗淋漓，減肥效果也會(huì)更佳哦。三個(gè)適合夏天的減肥運(yùn)動(dòng)，快動(dòng)起來(lái)啊！不然下個(gè)夏天都要到啦！

運(yùn)動(dòng)一：爬山

夏季早上山上的氣溫比平底低一些，植被豐厚，空氣清新，心情也會(huì)變得很平靜。在夏季，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。

運(yùn)動(dòng)二：游泳

游泳可以說(shuō)是專(zhuān)屬于夏天的減肥運(yùn)動(dòng)了，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。另外，由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，使皮膚變得更加柔軟。（注意：室外泳池要記得防曬哦）