第五步

　　1.左腳立在地面，右腳抬起，膝蓋彎曲成90°，同時雙手抓著球向前方完全伸直；

　　2.下半身動作保持不變，雙手扭轉(zhuǎn)球體，右手自然滑到下方；

　　3.反方向扭轉(zhuǎn)，變成左手在下面，循環(huán)練習(xí)。

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