? ??2. 下半身固定不動(dòng)。
? ??吐氣 | 上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線。
? ??3. 吸氣 | 依同樣要領(lǐng)，換邊完成步驟1的動(dòng)作。
? ??OK！與地面呈平行的手臂，盡可能伸直是這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)。上半身要180度完全側(cè)轉(zhuǎn)。
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? ??2. 下半身固定不動(dòng)。
? ??吐氣 | 上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線。
? ??3. 吸氣 | 依同樣要領(lǐng)，換邊完成步驟1的動(dòng)作。
? ??OK！與地面呈平行的手臂，盡可能伸直是這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)。上半身要180度完全側(cè)轉(zhuǎn)。
