??? 跳繩減肥的正確方法：

??? 一、這回不管是空手跳繩者還是運(yùn)動(dòng)跳繩者，在跳繩的過程中都不要急于求成，由于各人的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間也不同，我們要循序漸進(jìn)，耐力小的可以先跳五分鐘，第二天再跳十分鐘，第三天再跳十五分鐘，經(jīng)過一段時(shí)間的磨合和訓(xùn)練，我們一定可以堅(jiān)持的時(shí)間越來越長(zhǎng)的。

???? 二、我們?cè)谔K的時(shí)候很多人習(xí)慣雙腳一起點(diǎn)地，其實(shí)在我看來，我們應(yīng)該采取單腳交換點(diǎn)地的方法，而且不應(yīng)該把腳抬的太高，因?yàn)槿绻扇文_交換點(diǎn)地的方法可以減少我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中的疲勞感，而且可以避免小腿因過分承擔(dān)重量而肌肉酸痛并長(zhǎng)出難看的“蘿卜腿”！

??? 三、現(xiàn)在有些傳言說跳繩十分鐘＝慢跑半個(gè)小時(shí)，我要說NO，現(xiàn)在科學(xué)已經(jīng)明確的表示有氧運(yùn)動(dòng)十五分鐘的時(shí)候消耗的是身體的糖類，只有半個(gè)小時(shí)間以上才能消耗身體的脂肪，所以，我還是要提倡各位親們一定要慢慢堅(jiān)持到半個(gè)小時(shí)以上喔，加油！

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