有跑步習(xí)慣的人體形一般都比較均勻，不容易發(fā)胖。原本跑步是一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的減肥方法，但很多人由于沒有掌握好跑步的最佳時(shí)間，從而沒有起到真正的作用，甚至感覺不到它有減肥的作用。

　　其實(shí)，減肥不僅要選擇好最佳方法，選擇最佳時(shí)間也尤其重要。特別是跑步減肥，如果你根據(jù)自己的節(jié)奏來跑步，其實(shí)就不會(huì)那么辛苦，即使對(duì)自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。

　　跑步減肥的最佳時(shí)間？

　　在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

　　比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步。空腹的話會(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。

　　在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。