??? 2.然后在慢慢地抬起上半身，雙手舉高過頭。抬頭挺胸，眼睛直視著前方，吸氣在彎曲你的腰身，雙手指尖觸地。然后身體俯趴在墊子上，雙手常在身體兩側(cè)，額頭點(diǎn)地，腳背繃直，然后雙手用力推身體，恢復(fù)到會(huì)在墊子上雙手伸直在前姿勢(shì)。

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