??? 左右拉伸減肥操
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??? Step1
??? 采四足跪姿，背打直不弓起，身體重量平均分配于手掌、膝蓋。
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??? Step2
??? 雙腳后伸腳尖觸地，收小腹、夾臀，背打直，后腦勺至腳跟盡量呈一直線，維持至少15秒后休息再做，次數(shù)不拘。手掌撐地時手指盡量張開，可分攤重量，使動作穩(wěn)定。
??? 進階版
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??? 動作熟練后可改為上臂貼地的海豚平板式，后腦勺至腳跟盡量呈直線，每次維持至少15秒，每天可做次數(shù)不限。
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