??? 為什么那些長時間久坐的人總是腹部“橫肉”多呢？為什么那些經(jīng)常到處走動，少坐的人卻總是有那么一副性感十足的水蛇腰呢？這就是平時運動和不運動的區(qū)別，下面，美一下小編就為你推薦2套瘦腰減肥操，簡單易學(xué)，幫你打造魅惑腰身，讓你性感擋不住。

??? 向上伸展減肥操

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??? Step1

??? 平躺姿勢，雙手往頭頂延伸，使背部緊貼地面。

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??? Step2

??? 肩膀至腰部盡量貼地，以收緊腹部的力量，將雙腳抬至45度，停5個深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分鐘。注意腳背下壓，膝蓋伸直。

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??? Step3

??? 上身不動慢慢吐氣，雙腿緩緩下降，腳背下壓，下降速度越慢越好直到觸地。動作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足，多練習(xí)可加強下背與腹部肌力。