跳繩減肥方法可能很多人認(rèn)為容易反彈，更害怕提腿部運動過多，還擔(dān)心小腿會變粗。為了解答這些疑問，美一下女性網(wǎng)小編找到了一位網(wǎng)友跳繩減肥的經(jīng)驗心得分享，大家一起來看看，她是怎樣靠跳繩把體重給瘦下來的呢？

跳繩減肥貴在堅持，不少JMS都用過跳繩來減肥，但最后還是功虧一簣，因為堅持不下去，下面詳細介紹一個跳繩減肥成功的案例，告訴大家是如何跳繩減肥成功的。此案例更多是起到一個好的參考作用。

女子身高159體重105，是從五月中開始實行跳繩減肥計劃的。因為是平生第一次真正要減肥，所以不愿意弄個失敗的結(jié)局以后有陰影呵呵。于是之前就查閱了很多有關(guān)減肥的方法，因為自己人懶又愛吃，節(jié)食什么的做不到，長期慢跑什么的也怕堅持不了，所以最后選擇了跳繩減肥。

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開始跳的時候?qū)嵲谑峭纯啵媱澋牡谝恢芪灏賯€根本沒跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒變。第二周開始早中餐隨便吃晚飯吃個七分飽，跳起來是好多了，但是感覺還是很吃力，頂多100個就會斷，喘不過氣來什么的。但是帶著mp3死命的堅持，差不多每天1000個，有時候吃了巧克力什么的就多跳1000個，出一身大汗。一個禮拜輕了2斤。

本人屬于這種急功近利極度變態(tài)型減肥者，第三周一開始就急劇加大強度，每天3000到5000個(下雨也跳呵呵真的是風(fēng)雨無阻，附近的人都側(cè)目。。。)一個禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一周。這一周飲食都沒控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。

韌帶還沒完全好就繼續(xù)非人的跳法，纏上繃帶以麻痹神經(jīng)，堅持每天3000以上，半小時到1小時 ，自己感覺體力可以就多跳會，感覺不好就半小時溜回去了呵呵。那會真是痛的我齜牙咧嘴。姐妹們千萬不要像我這樣得不償失。這個禮拜沒什么變化，該來的月經(jīng)也延遲了九天!!!眾所周知的理由，海吃海喝了一周。體重當(dāng)時是101斤，一個月瘦了五斤。