瑜伽瘦身法的效果是樂觀的。但是往往因為減肥者不能堅持下去而達不到減肥的效果。相反，一旦突然停止瑜伽，反彈的效果還是很大的。所以晚上練完瑜伽能吃飯，但是不宜馬上吃飯，最好是半小時后再進餐。

晚上做完瑜伽可以吃飯嗎

1、做瑜珈前后身體血液循環(huán)平穩(wěn)，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，進食后會出現(xiàn)頭暈、惡心的情況，而練習后馬上進食會增肥。但是可以在練習前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素。

2、不少瑜伽動作都需要扭轉(zhuǎn)腰腹部，因此飯后練習容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液涌向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。

3、一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結(jié)束后再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴，可以適當喝一點，因為喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉(zhuǎn)身的動作容易引起肚子不舒服。

4、練完瑜伽后通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐，如果饑餓感不強，可以半小時后再進餐。氣息不穩(wěn)，或者身體還在發(fā)熱的時候不要進餐。呼吸不穩(wěn)時吃東西容易咽下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了。那晚上瑜伽后吃什么食物好呢？