夏天快到了，夏天快到了，夏天快到了。小編說(shuō)三遍只是想提醒你們一下，到了穿裙子的時(shí)候到了。今年的裙子很流行腰上有些“洞洞”，剛好能展示出你腰部最容易漂亮也最容易堆積肉肉的位置哦！

現(xiàn)在還是一個(gè)以瘦為美的年代，這個(gè)瘦可不是林黛玉那種瘦，而是要有一些肌肉那種瘦哦。對(duì)女生來(lái)說(shuō)，馬甲線可是好身材的標(biāo)志啊！女生怎么快速練出馬甲線呢？以下五個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持一個(gè)月你就能穿露臍裝，你信不信？

第一招：直立雙手合十向上舉

這個(gè)動(dòng)作真的太簡(jiǎn)單了，就是站直后雙手合十舉過(guò)頭頂并盡量向上延伸，用力縮小腹。

小貼士：這個(gè)方法雖簡(jiǎn)單，但長(zhǎng)期做下來(lái)也是能夠讓腹部的線條越來(lái)越結(jié)實(shí)的。向上舉的雙手一定要用力，有種有力量在上頭拉你的感覺(jué)，這樣更有利于縮緊腹部。

女生怎么快速練出馬甲線

第二招：緊實(shí)小腹

1、首先將雙手和雙腳伸直向上抬到直角的高度

2、接著利用腹部的力量將上半身挺起來(lái)，盡量用手指碰觸到腳尖，剛開(kāi)始做不到?jīng)]關(guān)系，觸摸到腳踝、腳背也可以。（主要是上半身要用到腹部的力量往上抬）

小貼士：如果做的妹紙覺(jué)得肩頸酸痛就代表你用力的部位錯(cuò)了。記住，一定要靠腹部的力量！盡量做到25個(gè)比較好！總之盡量做，做到你實(shí)在做不了為止。