隨著生活水平的提高，越來越多的人注意營養(yǎng)的搭配，其中作為最常見的“營養(yǎng)元素”，牛奶是每個家庭必不可少的營養(yǎng)品。對于牛奶為人體提供的營養(yǎng)，相信絕大多數(shù)人都是認(rèn)同的，但是至于牛奶什么時候喝最好，不同的人有不同的見解。有人認(rèn)為晚上睡前喝牛奶更好，也有人反駁稱晚上和牛奶不好，應(yīng)該早上喝。那到底什么時候喝牛奶才是最佳時間呢？下面就一起來了解一下吧！

什么時候喝牛奶最好？

一般而言，喝牛奶的最佳時間有三個時間段，分別是早餐后2小時、午餐后2小時，以及臨睡前半小時。

1.早餐后兩小時

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣類等營養(yǎng)物質(zhì)，如果早餐前空腹飲用，容易使牛奶中的蛋白質(zhì)分解為人體提供能量，所以它補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用就沒有得到充分發(fā)揮，因此不宜空腹飲用。那為什么最佳飲用時間是早餐后兩小時呢？因為，當(dāng)人食用早餐后，對早餐有一個消化過程，兩小時的時間可以使這些食物幾乎消化完成，這時再飲用牛奶可以充分發(fā)揮它的作用。同時，牛奶就有促進(jìn)消化潤腸養(yǎng)胃的作用，所以在早餐后兩小時飲用牛奶是再合適不過了。

2.午餐后兩至三小時

同理，午餐后兩至三小時飲用牛奶也是一個非常好的時間段。為什么這個時間段要長一點(diǎn)呢？因為午餐如果食用的較多，消化的時間也更長，所以可是適量晚點(diǎn)飲用牛奶；如果午餐食用較少，下午容易產(chǎn)生饑餓感，所以可以早點(diǎn)飲用牛奶。但是值得注意的一點(diǎn)就是，下午盡量在4點(diǎn)之前喝牛奶，避免影響晚餐進(jìn)食。

3.臨睡前半小時

牛奶中因為含有一種幫助睡眠的物質(zhì)色氨酸，因此很多失眠患者常常采用臨睡前半小時喝一杯溫?zé)崤Ｄ虂韼椭摺６耶?dāng)人體進(jìn)入睡眠之后，牛奶中的鈣更容易被人體吸收利用，所以在臨睡前喝牛奶是補(bǔ)充鈣的最佳時間段。

從上面喝牛奶最佳時間段來看，晚上喝牛奶并沒有不好，但是如果是針對肥胖患者或者是減肥人士而言，晚上喝牛奶就“不好”，因為容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚，所以對于減肥人士和肥胖來說，牛奶還是不要晚上喝！