牛奶在生活中是我們一直以來提倡的一種高營養(yǎng)的飲品，尤其是對于兒童，對他們的身體發(fā)育起著很大的作用。但是對于喝牛奶很多人都不知道喝牛奶應(yīng)該要注意哪些事情，特別是早上。早上空腹喝牛奶好嗎如今也已經(jīng)成為了我們生活中一直在討論的話題，那么今天就來了解一下吧！

早上空腹喝牛奶好嗎

牛奶在生活中是一種非常常見的飲品，然而有很多成年人都有早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣。其實(shí)這種喝法是不科學(xué)的，因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一晚上的休息時(shí)間后胃部早已經(jīng)排空，牛奶又是流質(zhì)的乳汁，會(huì)使得胃排出的更快。而且牛奶中最寶貴的蛋白質(zhì)就會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。

早上人體的胃酸過多，如果早上空腹喝牛奶的話就會(huì)和胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成沉淀性的物質(zhì)，從而影響腸道的健康，甚至產(chǎn)生腹瀉等不良的情況。

由于早上起來腸道蠕動(dòng)特別快，因此空腹喝牛奶就很容易導(dǎo)致牛奶的營養(yǎng)成分還沒來得及消化就被送進(jìn)大腸里面，從而造成營養(yǎng)浪費(fèi)。

牛奶作為一種營養(yǎng)均衡的食品，一般情況下什么時(shí)候喝都是可以的。但是在早上的時(shí)候最好是搭配一些饅頭或者是面包之類的食品，方便營養(yǎng)的吸收。

牛奶的錯(cuò)誤喝法有哪些

1.多加糖

不加糖的牛奶不好消化是許多人的共識(shí)，因?yàn)榧犹鞘菫榱嗽黾犹妓衔锼┙o的熱量。但是牛奶加糖必須定量，根據(jù)健康養(yǎng)身專家表示最好是加蔗糖。因?yàn)檎崽窃谶M(jìn)入消化道之后被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。

2.喝濃牛奶

在生活中有的人會(huì)認(rèn)為牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多。但實(shí)際上這是不科學(xué)的，過濃牛奶是指在牛奶中多加奶粉少加水，這樣就使得牛奶的濃度超過了正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。如果是嬰兒常和過濃牛奶，就會(huì)引起腹瀉、便秘或者是食欲不振，甚至?xí)鸺毙猿鲅孕∧c炎。

3.空腹喝牛奶

空腹喝牛奶會(huì)使得牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被作為熱量被消耗掉，喝到胃中又會(huì)形成假飽的現(xiàn)象，從而影響進(jìn)食量。空腹喝牛奶有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，最好是吃一些淀粉類的食物比如面包、饅頭等。