燕麥片是經(jīng)常出現(xiàn)在早餐桌上的食物，具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，無論是沖泡牛奶還是放進(jìn)粥里都受到喜愛，那么我們就來看看燕麥片究竟有什么作用吧!

　　燕麥片有什麼作用?

　　作用

　　1、高蛋白：每100g燕麥里有約15g蛋白質(zhì)，位居谷物食物之最，而且燕麥的氨基酸構(gòu)成合理，有助于消化吸收。

　　2、高纖維：高纖維食物能有效預(yù)防癌癥和心臟病。

　　3、不飽和脂肪酸：燕麥含有少量的不飽和脂肪酸和亞油酸。關(guān)于預(yù)防冠心病，增強(qiáng)心血管安康有顯著效果。

　　4、避免饑餓：由于燕麥片中的高稀薄度可溶性纖維，能減慢胃部消化工夫，加上吸水性強(qiáng)，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)覺得很長工夫都不餓，和以前吃飯的覺得完全不一樣了。

　　成效

　　1、燕麥片的成效與作用次要就是燕麥片能促進(jìn)生長發(fā)育燕麥中的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他麥類品，且含豐厚的氨基酸。這些成分能維持人體組織的生長，更新和修復(fù)，每天經(jīng)過食用燕麥，攝入的蛋白質(zhì)，氨基酸遠(yuǎn)高于食用普通的谷物，促進(jìn)消化吸收燕麥含有豐厚的食用纖維。

　　2、燕麥纖維中含有的聚葡萄糖，可以協(xié)助改善消化功用，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。

　　3、防止瘦削含有豐厚的食用纖維，功用是延緩胃腸的排空工夫，易發(fā)生飽足感，能增加正餐以外的進(jìn)食量，可防止食用過多的食物惹起的瘦削。

　　吃燕麥片可以瘦身嗎?

　　燕麥片具有降血脂、降血糖，高飽腹的效果。燕麥片是可以瘦身的，由于它具有高飽腹的效果，也就是吃完之后不容易害餓。所以常常吃燕麥片，尤其是早晨吃一些燕麥片，可以增加對其他食物的攝入。自身燕麥片具有很高的養(yǎng)分成分，比方維生素B1、b2、葉酸等,可以改善血液循環(huán)，緩解打工生活帶來的壓力。同時(shí)還具有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松促進(jìn)傷口愈合，避免貧血的成效。所以，常常吃燕麥片兒，關(guān)于身體的抵抗力也有很大的協(xié)助。

　　總的來說燕麥片是個(gè)好東西，而且在早餐的時(shí)候吃也非常方便，在時(shí)間趕不及的日子，也可以吃麥片當(dāng)早飯哦!