炎炎夏日是人體新陳代謝最旺盛的時候，夏季養(yǎng)生肯定也沒辦法跟冬季一樣滋補，那么究竟要怎么做呢?哪些做法簡單又值得推薦，請大家往下看。

　　夏季養(yǎng)生食譜有什么?

　　夏天天氣悶熱，難免愛吃冰涼的食物，而且在夏季很多人會食欲不振，對胃部的損傷也大，容易腹瀉，可以吃一些健脾胃的東西，不要貪涼空腹喝冰水，再加上濕氣重，一般可以選擇如藿香、蓮子、佩蘭等。夏季氣溫高，人體內(nèi)心火較旺，所以可以吃些降心火的食物，可以用菊花泡點菊花茶，薄荷放入食物烹調(diào)來去暑。夏天人體水分丟失多，需要及時補充水分，應(yīng)該多吃一些瓜果，可以起到降血壓保護(hù)血管的作用。要想除煩消暑，生津止渴可以吃一些涼性蔬菜，苦瓜，番茄，芹菜都是不錯的選擇哦。中醫(yī)按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意滋陰。可食用一些枸杞、百合、桑葚等可防止出汗太過,耗傷津氣。

　　夏季有哪些養(yǎng)生小知識?

　　1.千萬不要在很熱的時候“迅速降溫”。大家外出回來，喜歡立刻將風(fēng)扇開到最大，或者空調(diào)溫度迅速調(diào)低，或者馬上去洗冷水澡。雖然身上涼快了，但是這樣會使全身毛孔快速閉合，身體里熱量反而難以散發(fā)開來，還引起供血不足，讓人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　2.千萬不要暴飲暴食，少喝冷飲!夏季炎熱，腸胃本來就會比較不好，所以在飲食方面，就要調(diào)理好，要更加重視，脾胃功能的增強是非常重要的。可以將細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，好消化。

　　好了今天的分享就到這里，希望大家能夠快樂，健康，養(yǎng)生的過好這個夏天哦!