我們都知道水果里面含有的營養(yǎng)元素有很多，那么一般來說，含維生素C多的水果有哪些呢?又有哪些水果含維生素C是比較少的?

含維生素C少的水果：

蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄，以上的水果所含的維生素C量是比較少的，以100克水果的維生素C的含量來計算香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

含維生素C多的水果：

獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子等含有豐富的維生素C。

1、獼猴桃

獼猴桃也被叫做是奇異果，獼猴桃當(dāng)中含有豐富的維生素C，除此之外，獼猴桃當(dāng)中所含的葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪也是有很多，營養(yǎng)價值很高。

2、鮮棗

鮮棗的營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，富含人體所必需的有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養(yǎng)成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。

3、草莓

草莓當(dāng)中含有大量的維生素C，草莓口味極佳，是很多人都非常喜歡的一種水果。

4、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

除此之外，橙子、橘子、柿子當(dāng)中所含有的維生素C也是比其他水果要高。

好啦，以上就是和維生素C有關(guān)的水果介紹啦!那么除了水果之外，還有哪些東西是可以有效的補充維生素C的呢?大家可以繼續(xù)通過美一下的健康創(chuàng)業(yè)欄目來了解哦!