蝴蝶臂，是對于比較粗壯手臂的一種形象叫法，由于蝴蝶臂會影響穿衣美感，所以不少擁有蝴蝶臂的人士想要減掉蝴蝶臂。對于很多人而言，可能減掉身體其他部位的贅肉很簡單，但是瘦蝴蝶臂就太難了，因為推薦的方法實在太少。那蝴蝶臂到底要怎么減呢？最有效的減掉蝴蝶臂方法是什么呢？有哪些方法值得推薦呢？下面就一起來看看吧！
快速減掉蝴蝶臂的方法推薦
1.舉啞鈴
舉啞鈴是瘦蝴蝶臂最簡單最快速的方法，因為它最主要鍛煉的人體部位就是手臂，所以可以去健身房進行一些啞鈴動作，也可以在網(wǎng)絡上購買啞鈴在家鍛煉。如果實在是嫌麻煩，可以在拿家里的空瓶子裝滿水當作臨時啞鈴。
啞鈴動作：上下一次左右一次交叉，重復動作20次，大約每天進行3-4次鍛煉即可。大約在一個月之后，就能明顯看到瘦臂效果。
2.游泳
在游泳的中，要用到身體的每個部位，無論是手臂還是腹部抑或腿部，都會有明顯的瘦身效果。所以有蝴蝶臂的網(wǎng)友可以嘗試游泳，在瘦身的網(wǎng)友可以嘗試游泳。
3.運動操
站立，雙腿自然分開與肩同寬，雙手水平張開，左手從后向前大幅度畫圈10次，右手保持不動。然后換右手畫圈10次，左手不動。重復以上動作5-6次。然后將雙手上下小幅度畫圈，重復20次。這一套運動操下來，大約在一個月后就能明顯看到效果。
4.擺臂運動
站立，雙手共拿一個有一定重量的物體，然后將物體放在胸前，手臂向下擺動到大腿，然后向上舉起手臂至頭頂。重復20次左右，大約在一個月之后，就能感受到蝴蝶臂正在逐漸變小。
除了上面這些方法，瘦蝴蝶臂的方法還可以通過飲食來來調(diào)節(jié)。比如說多喝水，少吃刺激類食物等等，同時還可以通過多食用促進血液循環(huán)的食物來幫助瘦手臂，比如說西紅柿、草莓、香蕉、獼猴桃、葡萄柚、香菇、冬瓜、胡蘿卜等等。瘦手臂不是一朝一夕就能成功的，所以最大的成功秘訣就是堅持！
