減肥一直是我們現(xiàn)代人堅持不懈的事情，一個完美的身材人人都羨慕。在減肥這件事情上，我們做了很多的工作，如：運(yùn)動、藥物、節(jié)食等等，其中運(yùn)動減肥成效是最好的，也可以提高我們自身的健康素質(zhì)。而運(yùn)動減肥有很多類，但今天編編就和大家說說跳繩減肥的好處，跳繩減肥的最佳時間是什么時候？

跳繩非常廣泛，大到中老年人小到小朋友們，可以說是全民都會的健身運(yùn)動了。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳繩十分鐘相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

跳繩的好處

1、簡單易行，跳繩簡單不枯燥，隨時都可以進(jìn)行，一學(xué)就會。跳繩的花樣很多，可簡可繁，不會有運(yùn)動的枯燥感，還可與朋友們一起運(yùn)動。

2、增強(qiáng)心肺功能。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究表明，跳繩可以預(yù)防如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血脂、抑郁癥等癥狀。

3、促進(jìn)新陳代謝。跳繩是一項有氧運(yùn)動，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

4、鍛煉耐力。跳繩可以鍛煉全身的肌肉，消除臀部大腿上多余油脂，保持完美體形，提升自己的耐力和力量。下半身肥胖的人群特別適合。