2. 搭在柱形枕上的腿，從腰部開始下塌，將柱形枕滾動(dòng)至股關(guān)節(jié)，然后再恢復(fù)。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行。換另一邊腿再重復(fù)動(dòng)作。

　　Point

　　從腰部開始有效的施力，將柱形枕滾到股關(guān)節(jié)的位置，可以刺激骨盆周圍的肌肉。

　　NG

　　只是使用腿來滾動(dòng)柱形枕，不能有效活動(dòng)到骨盆，無法刺激到股關(guān)節(jié)和內(nèi)轉(zhuǎn)肌。