多運動是減肥的最好方法，但是對于只是某一部位需要減肥的人來說，最好是選擇局部運動，這樣效果會來得更快些。轉(zhuǎn)呼拉圈是一項很簡單的腰部運動，很多人把呼拉圈當(dāng)成了一種瘦腰運動，呼拉圈真的能減肥嗎？

　　那么，如何轉(zhuǎn)呼拉圈，才能達(dá)到你要的曲線身材？不用著急，現(xiàn)在美一下女性網(wǎng)小編就為你介紹關(guān)于呼拉圈減肥需要注意的事項，以及如何正確轉(zhuǎn)呼拉圈才能達(dá)到減肥功效的方法哦，Let's GO!!!!?

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　　首先我們必須考慮幾個重點：

　　一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?

　　不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經(jīng)運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多!

　　二、您運動了多久?運動強度多強?

　　搖呼拉圈是可以達(dá)到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度并不很強，唯有延長運動時間且持續(xù)性的運動，使其達(dá)到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

　　三、呼拉圈越重效果越好?

　　我看并不盡然!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會為您消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧!