腰部經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)容易堆積贅肉，因此為了防止成為小腹婆平時(shí)一定要多練習(xí)瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)。平坦的腰腹不僅更能突出上身曲線，還能讓整體身材更加完美。下面小編教大家一套完美瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)。

?

?

　　快速瘦腰腹動(dòng)作一

　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

?

?

　　快速瘦腰腹動(dòng)作二

　　自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時(shí)讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。