???? 瑜伽的輔助工具有很多，這次要介紹的就是瑜伽枕的使用哦！瑜伽枕除了除了可以用來做瑜伽外，變身成為減肥操的輔助工具也是效果一級棒的！跟著美一下女性網(wǎng)小編一起來觀摩一下吧！

?

?

?????1、身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在后腦勺處，雙腳并攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉(zhuǎn)你的頭部，左右為一組。動作重復(fù)10次左右。

?

?

?????2、然后將瑜伽枕移動到背脊的位置，雙手交握扶住后腦勺，吸氣，將你的臀部自然抬起，動作保持自然呼吸，然后吸氣，雙手用力將你的頭部抬起來，脊背不要離地，臀部也微微抬起，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)10次。

?

?????3、瑜伽枕放在背脊出，彎曲雙腿踩在地面上，頭部和臀部都著地，雙手扶住后腦勺，吸氣，腰腹用力，微微抬起你的上半身，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后恢復(fù)初始狀態(tài)，動作重復(fù)5次。

?

?

?????4、雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上，腰背挺直眼睛直視前方，將瑜伽枕放在大腿的位置，雙手指間向前，靠在瑜伽枕上，吸氣，雙手滾著瑜伽枕向前推，盡量達(dá)到最大的下腰力度。動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。