????? OL一族的美女總是以一雙高跟鞋，迷你短裙的職業(yè)裝搭配。可是長久的穿高跟鞋以及不良的站姿，都是影響完美腿型的“罪魁禍?zhǔn)住薄＝∶黎ょ靹幼髂軒湍阒匦滤茉煨⊥燃∪饩€條，美化小腿線條，使小腿線條更加修長。在打造完美性感小腿的同時，還能有翹臀的作用哦，這么強(qiáng)大的運(yùn)動減肥法，你怎能錯過？
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下犬式
打開雙腳，跪在墊子上，手指張開，雙手打開撐地，慢慢將身體抬起，形成一個倒“V”字形。保證兩手距離與肩同寬。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，腳尖、腳跟、臀部在一個平面上。甚至雙腿，挺直背部，放松頭部，保持這個動作5個深呼吸。然后重復(fù)練習(xí)8次。
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側(cè)身展式
以側(cè)開蜥蜴式開始，將彎曲的右膝蓋伸直，左腿伸直站立，雙腿向內(nèi)收，縮小跨度。如果做不到這個動作，可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在墊子上。保持這個動作5個深呼吸，然后換腿再做，每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)8次。
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