在我了解到有如嬰兒般順應(yīng)本能的飲食方式，才最符合本能之后，我的飲食生活有了一百八十度的大轉(zhuǎn)變。總而言之，我最留意的就是飲食的間隔絕對不會大到讓我感覺到餓！在那之后，我總是隨身帶著食物，在覺得餓之前就吃，也因此，我的用餐時間并不固定。只不過，我相當(dāng)留意一天的總量。

???? 重點(diǎn)在于維持吃的總量，但增加用餐的次數(shù)。比如說將早餐的分量減半，剩下的一半留在午餐前吃。點(diǎn)心未必要飯和菜，可以是水果、地瓜或肉干等。這么一來，中餐當(dāng)然就會減量。而在晚餐前如果也像這樣吃些點(diǎn)心，自然晚餐也會減量，甚至可以配合餓的狀態(tài)，再分多次一點(diǎn)來吃也無所謂。

???? 只要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣并鍛煉肌肉，雖然速度較慢，卻可以確實(shí)提高燃燒脂肪最不可或缺且重要的基礎(chǔ)代謝。在這里，針對“無論如何都想要早一分鐘提高代謝能力”的人，我推薦下半身的運(yùn)動。尤其是臀部周圍的運(yùn)動，更是立竿見影馬上就可以提升基礎(chǔ)代謝。臀部的肌肉與大腿連在一起，因此只要臀部的肌肉發(fā)達(dá)了，大腿的肌肉一定也會成正比的發(fā)達(dá)。

　由于臀部的脂肪很重，所以容易隨著重力不斷往下掉，請開始作臀部運(yùn)動，一起擁有像水蜜桃般緊實(shí)而充滿魅力的俏麗美臀！