有臨床醫(yī)學(xué)證明：如果每周定期進(jìn)行“和緩的”運(yùn)動，不僅有助于體重控制，還有助于預(yù)防心臟病。

　　“和緩的”運(yùn)動定義為一個小時消耗大約200卡路里的運(yùn)動。這些卡路里可以增加和積累。資深體重管理專家金山說。舉例來說，如果你每天干20分鐘的家務(wù)活，一周干三次，那就能積累一個小時的活動，燃燒了200千卡(837千焦)。

　　其它一些和緩運(yùn)動的種類有：

　　1. 每周累計(jì)一小時在工作中的和緩的活動，例如：擺放書架等。

　　2. 每周累計(jì)一小時和緩的家務(wù)勞動，例如：擦洗地板、清潔窗戶等。

　　3. 每周累計(jì)一小時爬樓梯而不是坐電梯。

　　4. 把汽車停在離目的地稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，為了增加每周累計(jì)一小時的步行時間。