瑜伽不僅是一項(xiàng)可以靜心的運(yùn)動(dòng)，也是一款可以達(dá)到減肥目的的良藥，而大部門(mén)想減肥的仙女練瑜伽的目的都是為了對(duì)付背以及手臂上的拜拜袖，那么用什么方式呢?

做什么瑜伽可以快速瘦背和手臂

1. 三角形式 這個(gè)名字是因?yàn)樽龅臅r(shí)候人會(huì)很像個(gè)三角形，首先身體直立，雙腳并攏，雙手交叉，然后上半身慢慢彎曲，抬起一條腿，直到腿成90°，然后停止彎曲，保持姿勢(shì)3秒。左腿和右腿后，再回到起跑線(xiàn)。

2. 車(chē)輪式 也叫下腰部，先把雙手插在腰部，慢慢彎曲上半身，然后逐漸彎曲膝關(guān)節(jié)，同時(shí)雙手慢慢地從腰部向地面移動(dòng)，使身體呈拱形。注意，第一次練習(xí)時(shí)，你可以跪在墻上。

3.半月式 先直立身體，然后慢慢抬起一條腿，使腿呈90度，然后用一只手支撐地面，另一只手是直立的，身體的重力主要是由地面的腿來(lái)承受的。保持這個(gè)姿勢(shì)大約一分鐘，然后換腿。

4. 鯉魚(yú)打挺式 先把自己放在瑜伽墊上，雙手放在頭部?jī)蓚?cè)。然后用雙手的力量拉伸身體，收緊腹部，大腿肌肉也處于緊張狀態(tài)，雙腳被固定在床墊上。

瑜伽對(duì)減肥的好處：

1. 血液循環(huán)小幫手

血液循環(huán)是人類(lèi)必不可少的運(yùn)動(dòng)，而且氧是人類(lèi)細(xì)胞的生命之源。它可以治愈傷口，消滅細(xì)菌，確保肌肉組織的力量和活力。血液負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體的每一個(gè)部位，各種各樣的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，可以加快心率，加速含氧血液的循環(huán)。

2. 瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽不僅可以幫助提升血液循環(huán)，還有助于血液流向經(jīng)常被忽視的身體部位，如關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。一些瑜伽姿勢(shì)，如伸展、扭轉(zhuǎn)、后抑制和收緊肌肉也有信號(hào)功能，允許身體將血液輸送到這些特定部位。

3.解毒

每一天我們都生活在一個(gè)毒素豐富的環(huán)境中，無(wú)論是空氣、飲食還是水。然而，幸運(yùn)的是，我們的身體能夠通過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官自我排除毒素。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽有多少關(guān)系呢?

4. 提高強(qiáng)度和靈活性

每一種瑜伽都有幾千年的歷史，它可以增強(qiáng)和擴(kuò)展身體的結(jié)構(gòu)。無(wú)論你的身體是軟的還是硬的，是弱的還是強(qiáng)的，瑜伽都可以改善你的身心，幫助你改善健康。

總之，瑜伽不僅可以增強(qiáng)個(gè)人的靈活程度，幫仙女變美麗，還可以美容，延年益壽等等，閑來(lái)無(wú)事，把瑜伽墊一鋪久能開(kāi)始練，也是很方便呢，大家也一起來(lái)試試吧。