關(guān)于減肥不是有句俗話嗎，就是要你管的住嘴、邁得開腿，其實意思就是運動和少吃。可能很多人能管得住嘴，但是對于很多懶癌患者來說，運動簡直就是一種身心折磨。特別是對于上班族來說，總是會拿沒有時間運動而搪塞過去，然而你沒聽說過時間就像那啥，一擠就有嗎？！所以選擇一款適合自己的運動才是最重要的。
現(xiàn)在很多人都會選擇用跑步來作為減肥運動，一是不用集中時間的去健身房，二是可以約上三五好友一同進行、相互督促，也是一種享受嘛！然而關(guān)于跑步減肥如果不注意其中的細節(jié)，就可能越跑越胖哦！
制定計劃
一定要制定一個跑步減肥的計劃，每周需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執(zhí)行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。
拉伸運動
在跑步之前一定要先做一些拉伸運動，這樣不僅僅可以熱身不容易受傷，而且能夠使得脂肪更好的燃燒，更加有利于減肥大業(yè)的進行。
跑步前熱身
對于一些體能不是很好的人，當(dāng)你跑到累的時候脂肪說不定還沒開始燃燒。想要有效地跑步減肥，建議現(xiàn)在跑步前做一些拉伸運動或者放松運動。讓人體進入運動的狀態(tài)，先消耗一部分糖原再開始跑步。這樣脂肪進入燃燒的時間就會縮短，燃燒效果也會大大提高。
搭配其他運動
減肥的鍛煉方式有很多你也可以選擇一些其他的運動方式，比如騎車、舞蹈、游泳等，這樣就不會因為總是簡單的跑步感覺到厭煩，也能夠讓你在其他運動中獲得鍛煉，跑步的時候更加的原因去跑。
爬山與下蹲
你可以在跑步的時候選擇進行爬山跑，你會覺得非常的困難，但是當(dāng)你爬到頂端再往下的時候，或者是再在比較平坦的路上跑的時候你就會覺得跑步是一件多么簡單的事情，你也可以選擇在家里做一下下蹲或者是弓步、蹬臺階等動作。
