臨睡前光顧著滑手機？其實掌握發(fā)生關系前的時機、也是非常好的運動時間，不僅能夠減胖瘦身、還能夠運用睡覺的時間既係加強減脂！一起看一下女模特兒親授的床邊運動，減肚子、瘦下半身超簡單！

瘦小腿、減肚子運動1：側(cè)躺屈膝

建議運動量：20下一組，一次2-3組

最先維持側(cè)躺姿勢、單手插腰，接著以屁股及大腿根部施力、將腿往上伸出，留意腿伸出時維持挺直狀態(tài)、不必屈腿。

此外這個動作要加強運動實際效果的話，留意學會放下時雙腿不必併攏、維持懸空狀態(tài)，能夠加強運動實際效果，這個動作對於屁股、腳部都是有瘦身效果，乃至對於側(cè)腰線還可以運動到。

瘦小腿、減肚子運動2：仰臥屈膝

建議運動量：20下一組，一次2-3組

先在床上、以胳膊撐著床墊將上身伸出，接著雙腳來回屈膝，一樣挺直雙腿不必彎曲，能夠加強運動實際效果。

瘦小腿、減肚子運動3：反方向屈膝

建議運動量：20下一組，一次2-3組

以床邊的牆壁靠牆屈膝，接著將腿輪流入身體方位往下，盡很有可能挺直雙腿、挨近身體就行。

要留意的是做這個動作時腳背處於挺直狀態(tài)、不必弓起，防止拉傷腿部肌肉。